紗里奈和風學園 Sarina's Studio

糖尿病食療的大原則之一： 有效搭配GI值之用餐方式 1) GI值高的食物與GI值低的食物搭配一同食用。 您常常是否因為沒時間, 而省略了做菜的準備, 就僅僅是就單一主食-米飯, 或麵包就簡單解決一餐？關於正常一餐所該具備的：米飯+主菜(肉,魚,大豆或大豆製品)＋蔬菜的均衡飲食組合, 對於控制血糖實是非常重要的。 2) 多攝取富含植物纖維的食物。 富含食物纖維的食物可延緩血糖的上升速度, 應在日常生活的餐桌上均衡攝取豆類或蔬菜料理。 3) 多使用酸味調味。 天然醋等具有降低食物GI值的效用, 可在餐桌料理中加入含醋的醃漬物或醬汁等(需注意控制醬汁中的油份攝取過量) 4)提到低GI食物, 並非就代表可以無節制的食用。 事實上, 脂肪含量多的食物屬低GI食品。但若因認為是低GI就 大量的吃, 將有可能成為因脂肪的過度攝取所衍發的肥胖及動脈硬化的原因。 5)均衡的營養攝取為控制血糖之重要一環 若能再將餐內之主食替換為GI值更低之種類(例：白米飯/白麵替換為糙米或發芽玄米), 更能有助於控制熱量, 提昇體內營養素之價值。 <原文參考文獻：日本糖尿病食事療友刊> http://www.hokusei.or.jp/cgi-bin/disease/newspaper/d062-20071130.pdf

一個人的早餐 今天早餐給它吃飽飽一點～ 才不會像到了昨天晚上餓扁扁到狼吞虎嚥…(◞‸ლ)(◞‸◟；) 今天煎火腿口味的蛋餅 ＋昆布菠菜 ＋配牛蒡茶~ 等下再來咬顆蘋果~ 果然真會吃… ＋昆布菠菜做法：     昆布絲、菠菜切段、胡蘿蔔切絲，以水炒(半小匙油、1大匙水)方式悶1分鐘, 起鍋前淋上少許麻油。 ＋牛蒡茶：     牛蒡乾曬後與水悶煮30分鐘。

涼涼不熱的早晨～ 無尾熊早餐煎培根蛋餅給自己吃 聖誕老公公最近告訴無尾熊，以後跟家人一起吃飯不再夾菜給我了 我聽了心情非常非常不愉快的想著，我的聖誕老公公居然是如此在意他人眼光的人 為何感情好過甜蜜也必須被人提出來檢討，這樣的不愉快簡直可以讓我絕食抗議般！ 無尾熊宣言：『夾菜有理！吃飯慢吞吞無罪！= =''』 旁觀的人們，若沒有人夾菜給你, 也請不要眼紅別人在那裡夾來夾去 自己也找個關心的人夾給對方不就得了～(......) 何必自以為是的提著冠勉堂皇的理由，自以為是的認定會對在座的長輩不敬，或是在座的長輩會不高興。 在座的長輩是你們再熟悉不過了，若真有一絲不愉悅早會在初次見到如此情形時必定就會脫口提出了(無論是以任何形式)。 而現在，變得非常非常不愉悅的人是我！！！！！！！ 最失望的莫過於是因為另一半"在意別人眼光"這件事 當有人開始發聲說：「這樣不好吧....」 於是聽到的人寧願減損自己與另一方長久培養起的情感交流方式 (聽起來像是犧牲小我完成大我的得體精神...) 先開始不再幫妳夾菜了, 因為理由是怕別人看了不舒服 再而, 就連去個便利商店買瓶飲料，當妳只不過也只是想跟去晃晃而已，卻看見他皺眉回你：『這樣不好吧...』 (到底是哪裡不好呢？...) 接下來久而久之會連原本常牽著妳, 拉著妳的手也會漸漸沒了動作了呢？要是哪天又有他人說：「這樣不好吧」 也許在許多人的世界裡, 實際上真是「面子為大」。 在面臨選擇時, 常註定被捨棄的即是兩人好不‘容易’培養起了的感情交流方式 然後在一方不覺大礙，另一方卻意識分明卻無法協調的情況下，漸漸越磨越淡... 那打從一開始又何必費心培養呢？... 聖誕老公公對無尾熊說：「以後不夾菜給妳了噢！」(說得一派輕鬆) 無尾熊就給他回：「哼！欺負我吃得慢，吃沒有就算了，給它餓扁扁！！～」 (然後再偷偷躲回大樹屋自己慢慢咬卡啦姆久～...) 聖誕老公公一定是打從心理覺得無尾熊太圓太胖了... 要給我減肥一下下...嗚嗚... 然後還會回妳一句說：我才不管別人怎麼想呢！ 最好是... 夾菜是獨一無二、且特殊的，以箸筷傳遞深厚情感的方式，並不是說自己沒手夾不了，只是那斷了傳遞的情感，並非用別種方式就能補償得回來，再補回來了，也是&qu